PRETENDE ENGRAVIDAR?

Pode preparar-se para a gravidez alterando alguns hábitos e adotando novas regras no seu estilo de vida. Eis algumas dicas para a ajudar a preparar-se para a gravidez com calma, deixando a natureza seguir o seu curso.

•   Fale com o/a seu/sua médico/a ou ginecologista

Fale com o/a seu/sua médico/a ou ginecologista sobre o seu estado de saúde geral, as suas vacinas, as eventuais carências de ferro, o seu estilo de vida e o seu ciclo. Eles vão poder dar-lhe conselhos sobre como se preparar e antecipar eventuais riscos.

•  Deixe de tomar ou utilizar métodos contracetivos

A primeira coisa a fazer é deixar de tomar ou utilizar métodos contracetivos, quer seja a pílula, DIU, implante ou outro método. Depois, o momento para engravidar depende de cada mulher. Pode engravidar no ciclo seguinte ou pode ter de esperar vários meses.

•   Descubra o seu período de ovulação

Identificar os dias favoráveis à conceção é um passo essencial para maximizar a possibilidade de conceção. Os 2 ou 3 dias que antecedem o dia da ovulação e o próprio dia seriam os períodos ideais para a fertilização do óvulo. É durante este período que um espermatozoide pode encontrar um óvulo e fertilizá-lo. Tanto o ciclo menstrual como a data da ovulação variam de mulher para mulher e nem sempre são regulares. Para saber o momento da ovulação e, portanto, o período mais fértil do seu ciclo, utilize a nossa calculadora de ovulação..

•   Alimente-se bem

Desde os primeiros dias de gravidez, o embrião vai buscar a energia e os nutrientes necessários ao seu bom desenvolvimento às suas reservas. A mulher pode demorar vários meses a desenvolver as reservas adequadas de minerais e vitaminas.

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes, é mais importante do que nunca. Dê preferência aos alimentos ricos em ferro e vitamina B9. Estes alimentos desempenham um papel essencial, desde as primeiras semanas, no desenvolvimento do sistema nervoso do embrião. E, claro, evite o álcool.

•   Faça exercício

Estar em forma vai facilitar a gravidez e o parto. Se não praticar desporto, uma caminhada diária é uma excelente forma de começar. Antes de começar a fazer exercício, consulte um profissional de desporto para se certificar quais os exercícios adequados à sua condição física. Esta é também uma boa altura para deixar de fumar.

•   Evite o stress

Os casais férteis têm uma taxa de conceção de 20% por ciclo, ou seja, 1 em 5 possibilidades de engravidar. O stress de querer um bebé pode reduzir a sua possibilidade de engravidar. Antes de ficar preocupada, é aconselhável dar tempo ao tempo. Os ginecologistas concordam sobre o facto de não haver motivos de preocupação antes de ter passado um ano.

Não hesite em pedir ajuda e em falar com o/a seu/sua médico/a.

CICLO FEMININO E OVULAÇÃO

•   PERÍODO FÉRTIL DA MULHER

O ciclo feminino começa no primeiro dia da menstruação e termina no primeiro dia do período seguinte. Varia de mulher para mulher e dura normalmente entre 28 e 35 dias.

O ciclo menstrual é composto por 3 fases:

• A fase folicular (cerca de 14 dias, incluindo 5 dias de menstruação)
• Ovulação (em média, 24 horas)
• A fase lútea (cerca de 14 dias)

A ovulação corresponde à fase de expulsão do óvulo (ovo) do ovário, pronto a ser fecundado por um espermatozoide e dar origem a um embrião.

O tempo de vida do óvulo é de aproximadamente 12 a 24 horas após a sua expulsão do ovário. O esperma sobrevive no colo do útero e permanece fértil durante cerca de 3-5 dias.

Os 2 ou 3 dias anteriores e o dia a seguir à ovulação seriam o momento ideal para a fertilização do óvulo.

O ciclo menstrual médio dura 28 dias e a ovulação ocorre geralmente no 14º dia do ciclo. Tanto o ciclo menstrual como a data de ovulação variam de mulher para mulher e, por vezes, de um ciclo para outro. Quanto mais regular for o seu ciclo, maior será a probabilidade de o seu período de ovulação corresponder ao resultado da calculadora.

O calendário de ovulação não é adequado como método de contraceção.

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